Actividad física y una buena alimentación.

 vitaminas para niños . Las vitaminas  son esenciales para el buen funcionamiento del organismo, sobre todo, durante el crecimiento a lo largo de la infancia, ya que se necesitan miles de reacciones químicas para que el desarrollo celular de los niños se realice con normalidad y, para ello, son imprescindibles las vitaminas. El peligro de abusar de las vitaminas para niños. Sin embargo, un abuso de vitaminas puede resultar perjudicial, si tenemos en cuenta las propias características de las vitaminas, que se dividen en dos grupos: hidrosolubles y liposolubles. Las vitaminas hidrosolubles son aquellas que se diluyen en agua y el organismo elimina el sobrante a través de la orina, mientras que las liposolubles son las que se disuelven en grasas y no se eliminan, se acumulan en el organismo, concretamente en el hígado, y un exceso puede resultar tóxico. Por este motivo, es muy importante abstenerse de ofrecer complementos vitamínicos a los niños, sin la recomendación médica....

  ¿Como volver a alimentar a un niño desnutrido? La desnutrición infantil tiene efectos devastadores sobre la vida de millones de niños en todo el mundo. Niños que son más propensos a contraer enfermedades, tienen limitaciones para aprender en el colegio y quedan condenados a seguir viviendo en la pobreza. El mundo está viviendo una nueva crisis nutricional. La hambruna ya se ha declarado en Sudán del Sur y podría declararse en cualquier momento en países como Nigeria . Pero acabar con la desnutrición y sus consecuencias sobre la vida de los niños es posible. Después de años de lucha contra esta lacra, en UNICEF sabemos que existen acciones de bajo coste y muy efectivas contra la desnutrición. Estas son algunas de las más importantes.  Acceso a atención sanitaria. Cuando la atención sanitaria es escasa y los niños no reciben la atención que necesitan para su edad, es muy difícil detectar posibles casos de desnutrición. Las revisiones rutinarias de peso...

 Desnutrición infantil.  La desnutrición es una enfermedad producida por un insuficiente aporte de proteínas y/o calorías, necesario para satisfacer las necesidades alimentarias del organismo. En su origen interfieren numerosos factores, tales como la pobreza, la escasez en la disponibilidad de alimentos, la privación económica, los hábitos dietéticos, la mala calidad del agua para beber, la selección inapropiada de alimentos y la asociación con infecciones parasitarias y /o bacterianas que contribuyen a la producción de un desequilibrio entre el ingreso de alimentos y la biodisponibilidad de nutrientes y energía. Un niño desnutrido es un niño que tiene carencias en la ingesta de nutrientes por lo que puede tener un retraso en el crecimiento y es más vulnerable a sufrir enfermedades, las cuales pueden agravarse y provocarle la muerte. Las guerras y los desplazamientos se encuentran entre los principales contextos en los que se producen la desnutrición infantil  ...

  Actividad física y nutrición en los niños en edades preescolar y escolar. La práctica regular de actividad física en los niños genera muchos beneficios, algo que en los últimos tiempos ha perdido importancia, debido al alto aumento del sedentarismo infantil. Esto se debe a que ha cambiado la forma de jugar, reemplazando el movimiento por pasatiempos mucho más estáticos, como el uso de los videojuegos o consolas. Para un niño sedentario los riesgos de sufrir enfermedades son mayores, ya que se arriesgan a: Tener sobrepeso y obesidad. Aumento de la glucemia generando predisposición a diabetes. Hipertensión arterial Baja capacidad aeróbica.. Menor fuerza y resistencia muscular. Falta de coordinación y agilidad. Mayor ausentismo escolar por enfermedades. Con todas estas consecuencias lo recomendable es incentivar la práctica de actividad física en los niños, para cuidar su salud a futuro. La práctica de la misma en la infancia genera una serie de beneficios que incluyen un crecimient...

 ¿Qué tipos de ejercicios y actividades físicas mejoran la salud y la habilidad física? En general, los ejercicios se clasifican en cuatro categorías principales: resistencia, fortalecimiento, equilibrio y flexibilidad. A pesar de que las descripciones por separado, algunas de las actividades encajan en varias de las categorías. Por ejemplo, muchas de las actividades de resistencia también ayudan a aumentar la fuerza, y los ejercicios de fortalecimiento pueden ayudar a mejorar el equilibrio. Resistencia. Las actividades de resistencia o aeróbicas, lograron el ritmo de la respiración y de los latidos del corazón. Estas actividades le ayudan a mantenerse saludable ya mejorar su condición física, y le ayudan a hacer las tareas que tiene que hacer los días. Los ejercicios de resistencia a la salud del corazón, los pulmones y el sistema circulatorio. También retrasan o previenen muchas enfermedades que son comunes en los adultos mayores, tales como la diabetes, el cáncer del colon y el ...

10 alimentos para comer antes y después de hacer ejercicio. Si todavía no sabes qué comer antes y después de un entrenamiento, mira esta lista de alimentos y descubre resultados funcionan mejor para ti. Es fundamental alimentarse correctamente tanto antes como después de hacer ejercicio.  Cuando uno está decidido a entrenar, hacer deporte o ejercitarse, es importante tener el compromiso y la voluntad de realizarlo con una regularidad suficiente como para conseguir resultados. Sin embargo, muchas veces ocurre que esa actividad física no está acompañada por una alimentación apropiada. Incluyendo cierto tipo de comidas en nuestra dieta, con nutrientes y vitaminas, el cuerpo se beneficiará y potenciará los efectos del entrenamiento. Un error común es no ingerir nada antes de hacer ejercicio, pero lo cierto es que si queremos ver cambios necesitamos contar con energías. Y también es fundamental alimentarse después, para favorecer la recuperación muscular y recobrar fuerzas. Otro factor ...